Atenção: Este texto refere-se ao diabetes tipo 2, contém 100% de ironia e 100% de verdade.
Desenvolver diabetes é mais fácil do que se imagina, e, seguindo os passos abaixo, suas chances de sucesso são quase certas.
O diabetes tipo 2 é uma doença comportamental, resultado de um estilo de vida desregrado e desregulado. Ele se desenvolve a partir de uma resistência insulínica progressiva até que o pâncreas entra em falência e já não consegue produzir insulina suficiente para que a glicose seja devidamente processada pelo organismo. Do início da resistência até a instauração do diabetes propriamente dito, estudos indicam que o processo leva de 5 a 10 anos. Mas, sinceramente, acredito que você provavelmente já não esteja no começo dessa caminhada.
Passo 1 – Coma emocionalmente
Está triste? Coma um chocolate para melhorar o humor. Está feliz? Coma um pacote de salgadinhos com uma lata de refrigerante. Está entediado? Peça um delivery para passar o tempo. Para que tentar resolver as dificuldades emocionais se comer é mais prazeroso e barato? Afinal, uma sessão de terapia com um bom psicólogo custa mais caro do que quatro sessões de pizzaterapia (adoro pizza com guaranááááá!). E aprender a lidar com suas emoções ainda pode atrapalhar seu desempenho no Passo 5.
Passo 2 – Não monitore sua saúde
Fazer exames para quê? Só serve para descobrir doenças! Mas, se por acaso – ou por imposição de alguém que se preocupa com você – acabar fazendo exames de rotina e sua glicose estiver “normal”, que pena: você (ainda) não tem diabetes. Só não caia na besteira de fazer o exame de hemoglobina glicada, pois ele é um verdadeiro dedo-duro do excesso de glicose no sangue. E o que dizer do HOMA-IR, que mede a saúde do seu pâncreas e revela o grau da sua resistência à insulina, mesmo que sua glicose esteja dentro dos padrões? Se fizer esse exame e descobrir uma resistência elevada, aí sim terá que mudar sua alimentação e deixar de comer tudo aquilo que é gostoso (e faz mal). Melhor evitar, né?
Passo 3 – O sofá é o seu trono
Não faça exercícios, não caminhe, não se movimente. O grande triunfo da vida moderna é o conforto ilimitado! Afinal, a atividade física pode reduzir a resistência insulínica e até fazer suas células musculares consumirem mais glicose, mesmo que seu pâncreas já esteja indo para o vinagre! Para quê gastar dinheiro com mensalidade de academia (que está caríssima) se essa grana pode ser melhor aproveitada pedindo mais comida pelo aplicativo? Aliás, mastigar também consome calorias! A única justificativa para gastar energia é dirigir até a padaria da esquina para comprar pão – caminhar até lá nem pensar!
Passo 4 – Trabalhe enquanto eles dormem
Boas noites de sono podem atrapalhar sua meta de desenvolver diabetes. Uma noite mal dormida desregula dezenas de hormônios, como o cortisol, a insulina, a leptina e a grelina, que regulam fome e saciedade, além do GH, da testosterona e da tireoide, aumentando sua disposição para comer altas doses de porcaria no dia seguinte. Também intensifica a inflamação crônica, que desregula ainda mais a insulina. Como dizem, dormir é para os fracos! E para completar a frase inicial: trabalhe enquanto eles dormem e adoeça enquanto eles vivem.
Passo 5 – Não perdoe
Sabe aquela vizinha que há 20 anos te irrita, mas você já nem lembra direito o motivo? Não perdoe! Guardar rancor ajuda a manter o nível de cortisol elevado, o que contribui para o desenvolvimento do diabetes. O estresse aumenta a resistência à insulina e leva a escolhas alimentares erradas, o que nos leva de volta ao Passo 1 – e assim você entra em um ciclo vicioso até alcançar o tão aguardado diagnóstico de diabetes.
Se, por algum acaso do destino, você chegou até aqui e decidiu que NÃO quer se tornar diabético, confesso que não deveria, mas vou lhe contar um segredo: basta fazer exatamente o contrário de cada um desses passos, procurar orientação de profissionais de saúde e nutrição e o diabetes vai fugir de você igual o diabo foge do nome de Jesus!
